چھاتی کے دودھ کا اظہار 

اگر آپ کا بچہ ہسپتال میں ہے اور آپ فوراً دودھ پلانے کے قابل نہیں ہیں تو یہ ضروری ہے کہ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد جتنی جلدی ممکن ہو دودھ کا اظہار شروع کر دیا جائے (مثالی طور پر پیدائش کے 2 گھنٹے کے اندر)۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اپنے دودھ کی فراہمی کو قائم اور برقرار رکھ سکتے ہیں، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کثرت سے ایکسپریس کریں۔ شروع کرنے کے لیے، آپ کو 24 گھنٹوں میں تقریباً آٹھ سے دس بار اظہار خیال کرنا چاہیے، بشمول کم از کم ایک رات کا اظہار۔ چھاتی کا دودھ ڈیمانڈ اور سپلائی سسٹم پر تیار کیا جاتا ہے، جتنا زیادہ ڈیمانڈ (اظہار کی تعداد) آپ کے پیدا ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ یہ یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ اظہار کے درمیان 5 گھنٹے سے زیادہ کا وقفہ نہ ہو۔ ہارمون (پرولیکٹن) کی سطح کو برقرار رکھنے اور دودھ کی فراہمی کو برقرار رکھنے کے لیے یہ ضروری ہے۔ پہلے دو ہفتوں کے بعد آپ اکثر 24 گھنٹوں میں آٹھ بار تعدد کو کم کر سکتے ہیں، وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو ایک ایسا معمول مل جائے گا جو آپ کی اور آپ کے بچے کی ضروریات کے مطابق ہو۔

​

شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ پہلے دس سے چودہ دنوں کے اندر قریب دس بار اظہار کر سکتے ہیں تو آپ اکثر اپنی سپلائی کو اس جگہ تک بڑھا سکتے ہیں جہاں آپ 24 گھنٹے میں تقریباً 750 ملی لیٹر ماں کے دودھ کا اظہار کر رہے ہیں۔ اس مقدار یا اس سے زیادہ کی پیداوار صحت مند طویل مدتی دودھ کی فراہمی کو فروغ دیتی ہے۔

​

آپ کو منظم اوقات میں اظہار خیال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، مثال کے طور پر ہر 3 گھنٹے بعد۔ آپ کلسٹر ایکسپریس کر سکتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ مختصر وقت میں اکثر اظہار کریں، جب یہ آپ کے لیے سب سے زیادہ آسان ہو۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ ہر گھنٹے میں چند گھنٹوں، یا ہر دو گھنٹے کے لیے اظہار خیال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ بنیادی مقصد 24 گھنٹوں میں آٹھ سے دس اظہارات تک پہنچنا ہے (مثالی طور پر ابتدائی چند ہفتوں میں 10) اور 5 گھنٹے سے زیادہ اظہار کرنے میں کوئی وقفہ نہ ہو۔